Bỏ túi 8 bí kíp tránh sốc nhiệt khi chơi golf mùa hè

Thời tiết cuối tháng 4 đã bắt đầu có những đợt nắng nóng cao độ. Hãy bỏ túi ngay 8 bí kíp tránh sốc nhiệt vô cùng hiệu quả khi chơi golf dưới đây nhé golfer yêu quý.

Sốc nhiệt là gì?

Những ngày này, thời tiết cả nước đang chuẩn bị đón những trận nắng nóng gay gắt. Đỉnh điểm mùa hè, có những nơi nhiệt độ ngoài trời lên tới trên 50 độ C. Điều này dễ dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như: Say nắng, ngất xỉu, chuột rút, và nhất là vấn đề sốc nhiệt.

Sốc nhiệt là một bệnh nhiệt nghiêm trọng khi cơ thể tiếp xúc với nắng nóng kéo dài dẫn đến trung tâm điều nhiệt của cơ thể bị tổn thương hoặc không thể điều khiển sự cân bằng nhiệt. Gây ra các rối loạn chức năng trong cơ thể, cho hệ thần kinh dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng như ngất xỉu, hôn mê và có thể tử vong.

Xử lý sốc nhiệt như thế nào?

Khi bị sốc nhiệt, bệnh nhân có các biểu hiện dưới đây:

• Đổ mồ hôi hột, các cơ co cứng, cơ nhão yếu, có thể chuột rút
• Đau đầu chóng mặt, cơ thể buồn nôn khó chịu, không thể đứng vững, choáng  hoặc nặng có thể ngất
• Cơ thể tăng nhiệt độ cao, sốt trên 39, 40 độ
• Da khô nóng
• Không kịp thời phát hiện có thể rối loạn ý thức như mê sảng, co giật, hôn mê. Tình trạng này có thể dẫn đến nguy hiểm cho tính mạng nếu không kịp thời cấp cứu

Xử lý sốc nhiệt như thế nào?

Xử lý sốc nhiệt khi chơi golf, điều cần thiết đầu tiên chính là phải hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, tiếp theo tiến hành các biện pháp hỗ trợ theo các bước hoặc theo chỉ dẫn của người có chuyên môn:

• Nhanh chóng di chuyển golfer đến nơi bóng mát, nơi mát mẻ
• Đặt golfer nằm xuống nền cỏ, cởi bớt quần áo chật chội gây khó thở
• Dùng khăn lạnh hoặc khăn ướt, nước lạnh chà lên cơ thể để làm mát
• Cho uống nước ngay nếu còn tỉnh táo và gọi xe cứu thương hoặc di chuyển đến nơi có cơ sở y tế gần nhất
• Chăm sóc theo sự chỉ dẫn của bác sỹ, y tá sau khi đến bệnh viện hoặc cơ sở ý tế

Cách phòng tránh sốc nhiệt khi chơi golf

Với golfer, việc tiếp xúc với trời nắng nóng là điều khó tránh khỏi, cùng ElinkGolf tìm hiểu ngay 8 bí kíp tránh sốc nhiệt khi chơi golf dưới đây nhé!

1.Chuẩn bị trang phục chống nắng:

Những ngày hè oi bức nhất là thời tiết miền Bắc vào hè vô cùng khắc nghiệt, golfer khi ra đường cũng như lên sân cần chuẩn bị trang phục chống nắng đầy đủ. Trang phục chống nắng khi chơi golf là rất cần thiết nhưng cũng cần đảm bảo thoải mái nhất khi di chuyển và đánh gôn. Trang phục chống nắng ngoài bảo vệ cơ thể khi trời nắng nhưng vẫn thể hiện được cá tính, phong cách của golfer. Sử dụng quần áo chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi, chống được tia UV. Nếu mặc váy, đồ short ngắn cần kết hợp với bao tay dài, tất chân, khăn che  mũ lưỡi rộng để tránh tác động trực tiếp từ ánh nắng gay gắt của mùa hè

2.Bổ sung nước và khoáng chất

Luôn mang theo bên mình nước và khoáng chất cần thiết để bổ sung ngay cho cơ thể khi khát và sau những trận đấu. Đây là cách cần thiết nhất để tránh sốc nhiệt khi chơi golf mà golfer nào cũng phải lưu ý. Các thức uống vừa giải khát vừa đảm bảo sự bền bỉ cho những trận đấu golfer cần bổ sung như: Nước lọc, nước lạnh, trà nhẹ, nước trái cây. Hạn chế thức uống có cồn, soda… Nếu trận đấu kéo dài, có thể bổ sung nước điện giải.

3.Bôi kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời mùa hè thường gây sạm da, cháy da nếu không được che chắn bảo vệ. Việc bôi kem dưỡng da sẽ bảo vệ làn da khỏi các tác động của tia cực tím, tia uv gây ảnh hưởng không tốt đế da và sức khỏe

4. Tránh nắng

Tránh nắng, hạn chế tối đa tiếp xúc với ảnh nắng và nhiệt độ cao là các để chống sốc nhiệt khi chơi golf hiệu quả. Khi chờ đến lượt mình đánh, hãy tìm cho mình bóng râm từ cây cối để cơ thể tránh được ánh năng và các tác động tiêu cực của ánh nắng mùa hè. Ngoài ra, golfer cũng cần sử dụng ô, mũ vành rộng và các trang phục, phụ kiện chống nắng đầy đủ

5. Lựa chọn khung giờ hợp lý

Để tránh sốc nhiệt khi chơi golf, cần tranh các khung giờ có nhiệt độ ngoài trời cao trên 40 độ. Các khung giờ từ 11h trưa đến 4h chiều là thời điểm có nhiệt độ cao nhát và dễ gây tình trạng sốc nhiệt. Mùa hè, chúng ta có thể lựa chọn chơi golf từ sáng sớm hoặc chơi golf đèn đêm để tận hưởng không khí trong lành , dễ chịu cũng như phòng tránh sốc nhiệt khi chơi golf hiệu quả

6.Bổ sung năng lượng đầy đủ

CÁc trận golf thường kéo dài, vì vậy golfer cần chuẩn bị cho mình những thực phẩm bổ dưỡng, bổ dung năng lượng cần thiết cho cơ thể. Để kết thúc 1 vòng golf, các tay golf thường tiêu tốn tới 2.250 calo và di chuyển quảng đường khoảng 7km. Vì vậy dưới thời tiết nắng nóng, golfer sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Bổ sung ngay những thực phẩm, đồ uống giàu dinh dưỡng để giúp ơ thể bền bỉ, tăng sức bền,giảm thiểu sốc nhiệt khi chơi golf

7. Dừng chơi đúng lúc

Khi có dấu hiệu say nắng, sốc nhiệt, bạn dần nhận biết ngay và dừng chơi đúng lúc. Khi cả thấy cơ thể không khỏe và có biểu hiện sốc nhiệt, golfer cần dùng ngay trận đấu, tìm chỗ mát mẻ, bóng cây để nghỉ ngơi. Nới lóng trang phục và làm mát cơ thể bằng nước lạnh, khăn lạnh ngay lập tức. Bổ sung ngay nước và các khoáng chất, nước ép trái cây để cơ thể tăng cường bảo vệ tránh sốc nhiệt. Khi có các dấu hiệu nặng hơn thì cần gọi cấp cứu hoặc sự trợ giúp để đến cơ sở ý tế gần nhất

8. Đừng quên khởi động

Khởi động là một bước bắt buộc phải làm để tránh sốc nhiệt khi chơi golf mùa hè. Thông qua các bài tập cơ bản sẽ giúp cơ thể thả lỏng, tăng độ dẻo dai, sức bền cũng như giảm các chân thương không cần thiết.

Đặt sân golf tại các sân golf có khung cảnh tuyệt đẹp, đặt tee time khung giờ đẹp tránh nắng nóng, đặt sân golf giờ đèn đêm, khám phá các ưu đãi sân golf toàn quốc mới nhất. Vui lòng liên hệ hotline: 058 901 1988 – 058 777 1988 để được tư vấn nhanh nhất